zmiany w

[...] dobrze robisz bierz na "czczo" przed śniadaniem:) i bezpośrednio po treningu:)... ćwicz kolego bedziesz wileki spoko Gyyyyn:) heh każdy zapomniał dodać dieta dfo zmiany kolego i po co trening 6 dni w tyg 3 max 4 wystarczą na początek jakiś HST i jedziesz... takie ćiwczenie poprowadzi Cie tylko do kontuzji:) pzdro Zmieniony przez - [...]

[...] wcześniej, że czy na bica czy na barki/klatę masz podobne obciążenia (a 6,5kg a 5,5 to jeden pies ;-)) Czy możesz powiedzieć: -jak jest Twój cel? -czy notujesz jakiekolwiek zmiany? -czy się męczysz z tym wszystkim? -czy jesteś po konsultacji z trenerem? -czy te niższe węgle z wczoraj to przypadek? Na rozchwianie emocjonalne, to właśnie trenio [...]

[...] też jestem zadowolona, tył wygląda nieźle, wszystko twardsze się zrobiło, szkoda tylko, że te nogi z przodu wizualnie bez zmian bo to moja najgorsza zmora.. {{:-( Ale u mnie zmiany zaczynają się od góry i stopniowo do dołu idą, więc może w końcu i do tych brzydkich kolan dotrą :)) Zwłaszcza, że od pupy do ud niedaleko, to może i im akcja pomoże [...]

[...] wszystkich planow w moim wypadku najbardziej byłem zadowolony z treningów "FBW-podobnych" Plan treningu też do zmiany raczej.Myślę o cięzkim treningu Charlessa Glassa z małymi zmianami pod siebie. PONIEDZIAŁEK wyciskanie na ławce( piramida-zwiekszaj obciazenie zmniejszajac [...]

[...] 10 (-) 24. Boociek 7 (-) 25. Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 27. Raul 276 5 (-) 28. PawelekO 4 (-) Ogólnie bardzo słaba kolejka. W czołowej dziesiątce zaszły kosmetyczne zmiany. Typerem kolejki został wikt. Gratulujemy !!! W przypadku uwag, czy błędów proszę o kontakt przez GG. Zapraszam do typowania następnej kolejki. 27. kolejka Inter [...]

[...] kiedy to już wasz metabliozm bardziej zwolni hehe . A tak na serio, to z dietką trzeba troche poexperymentowac. Trzeba nauczyć wsłuchiwać sie w swój organizm, dostrzegać zmiany zachodzace po wprowadzeniu konkretnej diety,czy nawet konkretnego produktu.... Zebrac puzzle i zlozyc w jedną całość i będzie git . "Mnie się udało, więc [...]

[...] i tricepsy. Niestety nogi, bicepsy, plecy będą musiały zejść na drugi plan. Oby tylko zdrowie dopisało, bo niestety mam początki cieśni nadgarstków i chyba jakieś lekkie zmiany reumatyczne w palcach. Na szczęście, gorzej boli przy ćwiczeniach pull, których teraz będzie mniej. W planach mam też zakup uchwytów na nadgarstki z takimi hakami, [...]

Może za wcześnie na zmiany, ale zmieniam trochę rozkład makro w dni treningowe. B 2g/kg T 3g/kg W 4g/kg. W poprzedniej wersji było aż 6,5g/kg węgli.Wydaje mi się że trochę za dużo.

[...] silne korzenie i wywodzi się z najlepszych aspektów karate. Powstało na bazie innych stylów karate i wynikach badań naukowych. A twórca oyama karate stworzył nowy styl bo na zmiany które chciał wprowadzić w kyokushin Oyama zgodzić się nie chciał. Oyama jest kolejnym przykładem beznadziejnego stylu. W kyokushin na czarny pas trzeba naprawde [...]

Świetnie było czytać Wasze uwagi. Wprowadziłem proponowane zmiany Poniedziałek: Klatka/Bicepsy + Mięśnie brzucha Wtorek: Mięśnie brzucha Środa: Barki/Nogi + Mięśnie brzucha Czwartek: Mięśnie brzucha Piątek: Plecy/Tricepsy + Mięśnie brzucha Sobota:Mięśnie brzucha Niedziela: odpoczynek Dołożyłem po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps. Ilość czasu [...]

skoro przeczytałaś i nie wiesz jak sie do tego zabrać to znaczy że nie dokładnie przeczytałaś. Nikt ci nie rozpisze diety, musisz mieć troche samozaparcia. W końcu chcesz schudnąć 15 kilo w 2 miesiące, tak? Trzeba zacząć od zmiany nastawienia.

[...] lody. Mam wrażenie, że gro osób myśli: przejdę na dietę, pomęczę się te 2-3 czy nawet 4 miesiące na sałatkach, poćwicze troche i schudne wymarzone 5kg. Nic bardziej mylnego! Bez zmiany NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH zapędzimy się w pułapkę i myśl o cheat mealu będzie nam towarzyszyć cały tydzień, a osoby ze słabszą psychiką napewno będą się łamać. pzdr!

[...] gdyz tradzik mi zelzał i teraz mam tylko jednego syfka na twarzy hehe czyzby to koniec tradziku <odpukuje w niemalowane drewno> ale było by za****scie :) ... na razie to moge tylko powiedziec ze ten Cepan niezbyt ładnie pachnie :p no ale ... najwazniejsze zeby zadziałał... za jakis czas dam znac czy zauwzyłem jakies zmiany na + ...pzdr.

[...] napastnik. Gdzie znalezienie się na ziemi oznaczało duże ryzyko "zbutowania", więc dla uczestników takiego starcie priorytetem było zachowanie stójki - możliwości szybkiej zmiany pozycji. Gdzie zagrożeniem były nie tylko uderzenia ze strony przeciwnika, ale także zderzenie z zewnętrznym obiektem (np. krawędź ściany), czy np. spadnięcia z [...]

[...] w progresie. za to na organizm 1-1,5g testa juz fajnie odciska pietno szkodliwosci. nie wiem ile tam lat cwiczysz a ile blx, ale z tej rozmowy wychodzi ze dopiero przed toba takie wnioski jakie wyciaga blx, a przynajmniej tego ci zycze. bo za 2-3lata stwierdzisz ze 1,5g testa to juz malo i wejdziesz na 2g i pewnie nie poczujesz zmiany duzej

przez 2 tygodnie waga skoczyła o około 0,5 - 0,7 kg, tłuszczu trochę przybywa, ale są to małe ilości, obwód bicepsa +0,5 cm. teraz miałem 2,3/1,2/5g b/t/w na kmc. jakieś zmiany proponujecie, czy jest ok ? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-10-23 08:52:38

[...] wzrasta angaż obłych, górnych prostowników i na pewno czworobocznych, nie jest to jakieś złe czy nie poprawne, tylko docierasz do innych mięśni grzbietu po prostu:) Czas na zmiany:) Martwy ciąg jako pierwszy, chce byś sobie coś podźwigał, te 170kg powinieneś zmieścić za niedługo w serii. Podciąganie na drążku szeroko podchwytem - podchwyt [...]

[...] że plan powinno się zmieniać , jeśłi ktos ma dobry plan oparty na głwonych ćwiczeniach a do tego notuje progres to nie ma co rozwalać planu , mozna jakieś małe kosmetyczne zmiany robić ale rozwalanie planu o 180 co 2-3 miesiace nie ma żadnego sensu , mozesz cwiczyc 6 miesiecy jednym planem i co masz zrobić to zrobisz . Na redukcji nie zawracaj [...]

[...] w terminie to indeks czeka na Ciebie już wypełniony) uojciecwiesz co? mimo wszystko lepiej być nawet po jakimś gównianym kierunku,bo zawsze wtedy będziesz miał perspektywe zmiany pracy jak Cie wkurzy. Bez wykształcenia mozesz być robolem,z wykształceniem też,tyle ze z wykształceniem jak się w****isz mozesz poszukać innej roboty,bez [...]

[...] może spowodować wiele różnych problemów, z których niektóre są nieodwracalne. Należą do nich między innymi: demencja, ataksja, atrofia nerwu wzrokowego, katatonia, psychozy, zmiany nastrojów, zawał mięśnia sercowego i zakrzepica żył, niedokrwistość megaloblastyczna oraz schorzenia neurologiczne, takie jak neuropatia, mielopatia (choroba rdzenia [...]